Top 1 # Xem Nhiều Nhất Hướng Dẫn Cách Dùng Hạt Chia Mới Nhất 1/2023 # Top Like | Thaiphuminh.com

Hướng Dẫn Cách Dùng Hạt Chia Để Giảm Cân

Hạt chia được sử dụng để giảm cân tự nhiên, an toàn không có tác dụng phụ nếu biết dùng đúng cách sẽ đạt hiệu quả cao.

Cơ thể của chúng ta luôn ở trong tình trạng thừa trọng lượng là do 2 nguyên nhân chính: năng lượng được cung cấp nhiều hơn so với hoạt động mỗi ngày hoặc do gene di truyền.

Bạn dùng chất bột, béo, đạm, đường khi quá mức so với nhu cầu cần thiết hằng ngày của cơ thể? Bạn dễ lên ký dù ít ăn? Hạt chia Nutiva sẽ là giải pháp tốt để lựa chọn. Tác dụng giảm cân của hạt chia đã được kiểm chứng trong thực tế.

Càng sử dụng nhiều thức ăn cơ thể chúng ta càng dư ký, khi tăng cân lại càng thèm ăn. Vòng lẩn quẩn này được hạt chia hỗ trợ giải quyết rất hay nhờ cung cấp một hàm lượng khoáng chất, protein và chất xơ cần thiết. Ngoài ra nó cũng mang đến nguồn calo vừa đủ cho cơ thể mà không bị dư thừa.

Dùng Hạt Chia với chanh và mật ong để giảm cân

Để tăng hiệu quả giảm cân với hạt chia bạn có thể kết hợp thêm với chanh gừng và mật ong; do chanh có nhiều vitamin và mật ong có hoạt chất lợi cho làn da, vóc dáng. Cách pha nước chanh với hạt chia

Hãy sử dụng hạt chia 2 cử trước bữa ăn sáng và ăn tối sẽ giúp bạn giảm cân , bởi vì :

Lượng thức ăn nhiều calo mỗi ngày bớt đi đáng kể vì mới uống xong nên cũng không muốn ăn nhiều.

Chất xơ trong hạt chia giúp tiêu hóa tốt nhưng bản thân nó lại là chất xơ khó bị hòa tan giúp bạn no lâu hơn.

Protein của hạt chia cũng giúp làm no và tốn năng lượng để tiêu hóa

Hoạt chất chống oxy hóa (antioxidants) khiến cơ thể siêng vận động hơn

Ngược lại, bạn muốn tăng cân hãy dùng hạt chia sau bữa ăn. Giống như ăn thêm vậy

Làm đúng như hướng dẫn trên sẽ giúp bạn giảm cân một cách an toàn, cân bằng và hiệu quả, không bị suy nhược cơ thể.

Tùy vào sở thích và mùi vị mà bạn có thể phối hợp với sữa, hoa quả. Để hỗn hợp khoảng chừng 10 đến 15 phút là bạn sử dụng được rồi.

Việc kết hợp hạt chia với nước chanh, nước ép, trà xanh và hòa thêm 1 muỗng cà phê mật ong là cách uống hạt chia để giảm cân hiệu quả nhất, đồng thời có ích cho hệ tiêu hóa, da, tóc…

Đối với việc giảm cân với hạt chia thì bạn dùng loại nào cũng được, vì bản chất vấn đề nằm ở chất xơ và protein của hạt chứ không phải do hoạt tính đặc biệt gì khiến cơ thể sụt cân.

Phối hợp giảm cân tổng thể

Ngoài việc dùng hạt chia theo hướng dẫn trên chúng ta nên vận động tay chân, hoạt động trí não khiến cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng sẽ giúp ta giảm cân hiệu quả hơn nữa

Người dư cân muốn giảm béo sẽ thường thay đổi thói quen sinh hoạt hiện tại của chính mình bằng những hoạt động khác đòi hỏi tiêu tốn nhiều calories và dần dần giảm bớt, hạn chế ăn uống các thực phẩm gây tích tụ mỡ như chất bột, đường, béo trong thực đơn hằng ngày.

Hoạt động chân tay, tập thể dục, chơi thể thao cho đến khi ra mồ hôi; tập trung suy nghĩ, làm việc để giải quyết vấn đề cũng là cách tiêu tốn rất nhiều năng lượng mà người có cân nặng quá tiêu chuẩn nên thực hiện để đạt hiệu quả tối đa khi kết hợp hạt chia giảm cân tự nhiên.

Hy vọng những gợi ý ở trên sẽ giúp bạn giảm cân khi dùng hạt chia, đồng thời kết hợp ăn uống phù hợp và hoạt động thân thể, tâm trí để đạt hiệu quả cao nhất cho việc giảm cân.

Hướng Dẫn Cách Dùng Hạt Chia Giúp Giảm Cân Hiệu Quả

Sở hữu một làn da đẹp cùng vóc dáng thon gọn hẳn là niềm ao ước của đa số phái đẹp. Chính vì vậy, không ít chị em thừa cân luôn nỗ lực để giảm cân, lấy lại thân hình thon thả. Nhiều người tâm sự với chúng tôi rằng: Họ thực sự mệt mỏi khi phải thay đổi nhiều thứ, từ tập luyện đến ăn uống đều phải kiêng khem, thậm chí phải nhịn ăn để giảm cân nhanh hơn.

Sau khi khám phá ra công dụng của hạt chia – loại hạt mà với nhiều người nghe có vẻ lạ thì chúng tạo nên sự hấp dẫn với số đông. Nói đến hạt chia phải kể đến tác dụng: bổ sung năng lượng, các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch, làm đẹp, chống lão hóa,… và không thể bỏ qua công dụng giảm cân của loại hạt này.

Vì sao hạt chia giúp giảm cân hiệu quả?

Hạt chia có thể giúp bạn đánh tan đi lượng mỡ thừa tích tụ nhờ chứa hàm lượng chất xơ cao. Theo các nghiên cứu cho thấy: Trong hạt chia có lượng chất xơ cao gấp 1.6 lần so với lúa mạch, 2.3 lần so với lúa mì, 8.3 lần so với bắp, 2.6 lần so với yến mạch và 9.8 lần so với gạo, giúp hỗ trợ bộ máy tiêu hóa “vận hành” trơn tru hơn.

Hạt chia còn hạn chế các tác động xấu thường gặp khi giảm cân nhanh hay khi sử dụng các thực phẩm hỗ trợ giảm cân như: tình trạng táo bón, tiêu chảy, hạ đường huyết, mệt mỏi, hôi thở hôi, chống mất nước và hôi miệng,…

Hướng dẫn cách sử dụng hạt chia đúng cách để giảm cân

Để giảm cân bằng hạt chia bạn có thể:

+ Rắc hạt chia lên các món ăn như salad, ngũ cốc, sữa chua, bánh ngọt hay bất kỳ món ăn nào trong thực đơn hàng ngày của bạn để làm tăng thêm giá trị dinh dưỡng cho các món ăn.

+ Có thể nấu cháo rồi rắc hạt chia vào ăn cùng

+ Ăn trực tiếp hạt chia rồi uống nhiều nước.

+ Có thể cho hạt chia vào thạch, nước sốt hay thực phẩm nướng,…

Hạt Chia Trị Bệnh Gì? Cách Dùng Hạt Chia Cho Người Tiểu Đường?

Hạt chia được mệnh danh là một trong những siêu thực phẩm trong thể kỷ 21. Nguồn dinh dưỡng có trong hạt chia phong phú gấp nhiều lần các thực phẩm khác. Tuy nhiên, có nhiều người mong muốn loại siêu thực phẩm này có thêm công dụng chữa bệnh. Cùng điểm qua hạt chia có thể chữa bệnh không?

Hạt chia chữa bệnh gì?

Thành phần của hạt chia là yếu tốt tạo nên dược liệu. Tuy với nguồn dinh dưỡng phong phú là thế nhưng hạt chia không phải là dược liệu. Chúng không có tác dụng chữa bệnh. Giống như những thực phẩm chức năng chúng cũng không có tác dụng chữa bệnh. Tuy nhiên, chúng lại có tác dụng phòng bệnh bằng cách tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Cùng điểm qua những nguồn dinh dưỡng thực phẩm có trong hạt chia.

Các thành phần như Omega 3, protein, sắt, photpho có trong hạt chia sẽ giúp tăng cường sức khỏe của các tế bào chứ không có tác dụng chữa bệnh.

Hạt chia có thể chữa bệnh tiểu đường không?

Nguyên nhân của bệnh tiểu đường là cơ thể sản xuất không đủ lượng insulin để chuyển hóa glucose và điều đó dẫn đến tình trạng đường trong máu tăng cao đột biến.

Xin nhắc lại là hạt chia không thể chữa bệnh và chúng đương nhiên không thể chữa bệnh tiểu đường. Nếu bạn bị tiểu đường mà sử dụng hạt chia thì chúng chỉ có tác dụng giúp bạn bổ sung dưỡng chất nhưng không làm tăng lượng đường huyết có trong máu để từ đó ổn định đường huyết.

Khi đói, thay vì bổ sung các loại thực phẩm là tiền chất của đường như ngũ cốc thì chúng sẽ chuyển thành đường khi vào cơ thể. Sử dụng hạt chia vì chúng có hàm lượng chất xơ hòa tan cao sẽ giúp bạn cảm giác no bụng, giảm thèm ăn vì đói và cũng giảm các chất tạo đường vào cơ thể.

Cách dùng hạt chia cho bệnh nhân tiểu đường

Chỉ với 3 – 4 thìa hạt chia cho (30 gram hạt chia) cho một ngày là đủ dưỡng chất và hàm lượng chất sơ. Bạn có thể sử dụng khi cảm thấy đói bụng nhưng không muốn sử dụng các loại ngũ cốc. Bạn có thể tham khảo những cách sau: hạt chia và mật ong, hạt chia sữa chua không đường…

Chi tiết lại link sau: https://thesala.vn/hat-chia-recipe/

Với 2 gợi ý để trên về tác dụng dược lực của hạt chia để bạn có thêm kiến thức bổ sung hạt chia và tháp dinh dưỡng hàng ngày. Nếu bạn bị bệnh tiểu đường thì đừng ngần ngại mà sử dụng hạt chia để kiểm soát lượng đường trong máu.

Cách Dùng Hạt Chia Cho Bé

Hạt chia với những công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe, tất nhiên cũng là một thực phẩm rất tốt cho các bé yêu của bạn. Tuy nhiên, dù tốt nhưng nếu sử dụng không đúng cách, không đúng liều lượng thì chẳng những không có hiệu quả, mà ngược lại còn có thể gây nguy hại cho sức khỏe bé yêu. Vậy, nên sử dụng hạt chia cho bé ở độ tuổi nào, liều lượng bao nhiêu và cách dùng như thế nào? Những câu hỏi này sẽ có lời giải đáp với bài viết sau đây, mời các bạn cùng tham khảo!

Những công dụng tuyệt vời của hạt chia đối với sức khỏe

Mặc dù hạt chia chỉ có kích thước nhỏ trông như hạt vừng hay hạt é, tuy nhiên, trong hạt, hàm lượng dinh dưỡng cực kì phong phú và vì thế nó được ví như một “viên vitamin tổng hợp”. Hạt chia chứa protein chất lượng cao không cholesterol cực kỳ tốt, nó cũng còn có chứa hàm lượng chất xơ cao giúp hệ tiêu hóa được thông suốt tránh táo bón. Bên cạnh đó, hạt chia cũng có một lượng canxi dồi dào giúp việc phát triển chiều cao của bé. Nguồn a-xít béo dồi dào trong hạt chia, đặc biệt là omega 3 không thể thiếu cho trí não trẻ sơ sinh và quan trọng hơn nữa là cung cấp chất chống ôxy hóa với hiệu quả ngang với quả việt quất. Hạt chia có rất nhiều tác dụng tốt đối với mọi đối tượng, mọi lứa tuổi: người lớn tuổi, vận động viên, bà bầu,…và hạt chia cũng có tác dụng cực kì tốt cho trẻ em đấy các bạn ạ!

Công dụng của hạt chia đối với trẻ

Hạt chia tốt cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ, và nổi bật là các công dụng sau:

Hạt chia tốt cho trí não của trẻ: Do hàm lượng những axit béo có trong lõi của hạt chia, đặc biệt là Omega 3 – cao gấp 8 lần trong cá hồi, đây là thành phần rất tốt cho các tế bào não cũng như hệ thần kinh của trẻ phát triển tốt, nhận thức tốt, phản ứng tốt với môi trường, cho nên, hạt chia được cho là giúp trẻ phát triển trí tuệ.

Hạt chia giúp xương khớp phát triển: Trong hạt chia có hàm lượng canxi khá cao nên khi dùng hạt chia cho bé ăn dặm sẽ tác động tốt đến hệ xương của trẻ, giúp cho trẻ giảm nguy cơ thiếu canxi, phòng ngừa được bệnh còi xương cũng như bệnh xương khớp khác do thiếu canxi.

Hạt chia chống táo bón: Trong hạt chia có chứa nhiều chất xơ nên khi dùng hạt chia cho bé ăn dặm sẽ giúp trẻ dễ đi vệ sinh hơn, hạn chế được tình trạng táo bón. Tuy vậy, mẹ nên lưu ý không sử dụng hạt chia cho bé thay cho tất cả các chất xơ thực vật khác, vì sẽ dễ gây nên việc phản tác dụng. Chế độ ăn uống hàng ngày của trẻ phải được cân đối giữa các thành phần. Vì vậy, việc cung cấp chất xơ cho bé thông qua nhiều món ăn có thể kích thích nhu động ruột, tăng tốc thải ra những chất độc ra khỏi cơ thể, đồng thời cũng làm giảm cơn đau do táo bón gây ra.

Những công dụng khác:ngoài các tác dụng trên, hạt chia còn giàu đạm tự nhiên, giàu vitamin, khoáng chất: sắt, kali, magie, phốt pho, chất chống oxy hóa,…Tất cả đều rất tốt cho sức khỏe của trẻ.

Sử dụng hạt chia như thế nào là đúng cho bé?

Độ tuổi sử dụng:

Các bác sĩ khuyến cáo: Dù hạt chia rất tốt, nhưng những em bé còn đang bú sữa mẹ hoàn toàn thì không được cho bé dùng hạt chia. Lúc này, các bà mẹ đang cho con bú nên dùng hạt chia trong các món ăn của mình để có nhiều sữa hơn, sữa có chất lượng hơn, giàu dưỡng chất hơn cho bé bú và phát triển tốt nhất.

Hạt chia được cho các bé ăn, uống khi các bé đã tròn 6 tháng tuổi và bước vào độ tuổi ăn dặm.

Cách sử dụng hạt chia đúng cách cho trẻ:

Mẹ có thể cho bé dùng hạt chia với các cách làm sau:

Trộn trực tiếp hạt chia vào thức ăn của bé: Các mẹ hãy nghiền nhỏ hạt chia ra rồi trộn vào bột để nấu cho trẻ ăn. Nếu như trẻ đã ăn cháo, mẹ rắc hạt chia vào cháo, trộn đều lên và cho bé ăn.

Hạt chia kết hợp với chuối và bơ nghiền: Mẹ có thể cho nửa quả bơ, 1 quả chuối, 1 thìa nhỏ hạt chia, cho tất cả vào máy xay sinh tố và xay ra thành sinh tố cho bé ăn thành 1 hoặc là 2 bữa tùy theo độ tuổi.

Cà rốt, táo và hạt chia: Mẹ hãy lấy 4 củ cà rốt nhỏ, 1 quả táo, rửa sạch, gọt sạch vỏ rồi cho vào nồi hấp chín lên. Mẹ chú ý nên cho táo vào sau vì táo chín nhanh hơn cà rốt. Sau đó, cho thêm 2 thìa nhỏ hạt chia, rồi cho tất cả vào máy xay, xay mịn ra và cho bé yêu dùng dần.

Bí đỏ, lê và hạt chia: Có thể nói đây là một trong những cách dùng hạt chia cho bé ăn dặm rất thơm ngon. Mẹ chỉ cần cho 1 miếng nhỏ bí đỏ hấp chín, thêm vài miếng lê đã gọt vỏ, thái nhỏ trộn với 2 thìa hạt chia nhỏ vào xay mịn, trộn với bí đỏ hấp và cho bé dùng. Nếu bé không ăn hết có thể cất trong tủ đá cho bé dùng dần.

Với các bé đã có thể ăn được cơm và thức ăn, mẹ có thể trộn hạt chia với các loại thức ăn trong các bữa ăn hàng ngày của bé.Mẹ cũng có thể làm các món ngon sau cho bé thưởng thức:

– Trứng chiên cùng hạt chia: Cách dùng hạt chia làm trứng chiên: Trứng và chút rau hẹ hoặc bina thái nhuyễn, 2 muỗng hạt chia đánh tan đều rồi đem chiên.

– Bánh hạt chia:

Cách sử dụng hạt chia làm bánh như sau: Xay hạt chia (hoặc mua bột hạt chia), đem trộn vào hỗn hợp bột mì, trứng, sữa… để làm bánh.

– Món thịt nướng hạt Chia:

Cách dùng hạt chia làm thịt nướng : Trộn vài muỗng hạt chia vào nước sốt ướp thịt và quét lên thịt trước khi nướng.

– Món canh với hạt chia: Có thể thêm hạt chiavào món canh của bé. Sau khi nấu xong, dù nóng hay nguội mẹ vẫn có thể rắc hạt chia ên và khuấy đều.

– Món súp hạt chia:Các sử dụng hạt chia làm sup : Cho 2-3 muỗng hạt chia vào các loại súp vừa nấu.

Những điều cần lưu ý khi dùng hạt chia cho bé ăn dặm

Đối với các bé đang ở giai đoạn ăn dặm, mẹ nên chú ý cho bé ăn hạt chia với một liều lượng vừa đủ, tránh cho bé ăn quá nhiều vì sẽ không tốt cho bé, bởi hệ tiêu hóa của bé còn non nớt nên việc dùng quá nhiều có thể khiến bé bị đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu,…

Hạt chia hút nước rất tốt cho nên mẹ nhớ ngâm nước hoặc ngâm nước trái cây, ngâm trong các món canh súp khoảng 5-10 phút trước khi cho bé ăn, và mẹ cũng cần nhớ cho trẻ uống nhiều nước để tránh tình trạng khó chịu ở trẻ.

Hạt chia bổ dưỡng nhưng đặc biệt là không làm thay đổi mùi vị của thức ăn, thức uống nên mẹ có thể tùy chọn thêm hạt chia vào nhiều loại thức ăn để thay đổi khẩu vị cho trẻ được tốt hơn.

2170 views